Adam私藏系列的花精秘技2 / 第二堂專注控 (18分鐘) @ 巴赫花精-上天的禮物 ( Bach Flower Essences)

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大家午安，歡迎收聽巴赫花精教育推廣學苑的直播，我是ADAM老師
今天是新系列的第二堂課專注控
控，源自於日語，可理解為情結（Complex）
簡單點來說即是人們對某事物或行為的非常的熱愛或是已到達偏執狂熱的地步
有的人對紫色非常偏愛就會自稱是紫色控
有的人對電影有高度的研究或收藏就會稱為電影控
就像我會說我就是一位花精控，喜歡專研、分析與與花精有關的知識及應用
不只滿足與自己的求知慾更希望透過花精讓世界變得更美好，這就是我對控的理念。

分心是人類的天性，研究顯示人的大腦有 47％的時間都在神遊
平均需要 22 分鐘才能再度返回工作狀態
一天當中真正能專注的時間據說只有3到4小時
最能發揮專注力完成工作的時段通常是在早上起床後到中午為止
這與作息有關如果你是夜貓子就不是這個時段了

今天要來聊的是專注力
先定義一下什麼是專注力來自維基百科
專注力是認知神經科學術語，指專心而持續地進行活動
同時忽略外在環境對視覺、聽覺及觸覺等的干擾之能力。
人類最佳專注時間為7分鐘。

某財經雜誌提出了四點開會巧妙方法
其中一點是超過10人、超過30分鐘很容易分心
最多8人、15分鐘內最能保持專注
這與TED Talk 18分鐘專注極限理論是相同的
TED首席策展人克里斯．安德森
『十八分鐘的長度足以讓聽眾進入狀況，卻又不至於分心和覺得無趣……
由於這項規定，演講者從原先習慣連講四十五分鐘，縮短為只能講十八分鐘。』

與專注力有關的容易混淆的是注意力
注意力 vs. 專注力
注意力為較大的範圍如：教室中的人事物的變化
專注力為較小的範圍如：數學演算法、樂高積木組合
《深度工作》一書，作者提出重要的公式：『工作績效＝投入時間ｘ專心程度』
一天工作八個小時能夠專注只有3～4小時
如何安排一天的工作內容及性質就能產出較高的產能
不管你的能力如何，只有透過專注你才能做世界級的事。
──Bill Gates（微軟創辦人）

我個認為提昇專注力的最起碼要做到的兩點
可以說是自控力的能力
有意識的使用3C產品
一次只做一件事

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Concentration專注
注意力不集中。鐵線蓮Clematis, 白栗花White Chestnut
優柔寡斷導致注意力不集中。線球草Scleranthus
自我不信任導致注意力不集中。紫金蓮Cerato
過度集中。馬鞭草Vervain, 岩泉水Rock Water

Ponder / preoccupation 陷入沉思/全神貫注
與自己內在論證。
委屈楊柳Willow, 不被滿足菊苣Chicory, 孤獨石楠Heather,
自我批判岩泉水RockWater, 自言自語白栗花White Chestnut
活在未來。鐵線蓮Clematis
活在過去。忍冬Honeysuckle
陷入清潔和細節/瑣碎的事。野生酸蘋果Crab Apple
陷入嫉妒和羨慕。冬青Holly

學習花精是持續向內看的過程
當你越看清自己就越能做出適合自己的選擇
同時就願意為自己負責
這違反人性的價值會帶來自信、堅定與力量
花精是在激發你內在原有的潛能並同時與意識對焦
讓小我與高我合作而非相互對抗與內耗
六月份的愛自由與療育的讀書會
有六次固定在周二的晚上20:00
6/7～7/12(二) 20：00～21：30
https://reurl.cc/M0X4eX
歡迎對生命探索有興趣的朋友們來參加
生命藍圖、靈魂課題、人生願景、健康哲理

Attention注意力
尋求他人的關注。菊苣Chicory, 石楠Heather,楊柳Willow
不喜歡別人的關注。水堇Water Violet
很難專注某些事。鐵線蓮Clematis
透過表現出脾氣或不耐煩。鳳仙花Impatiens
對於孩子來說不斷要求全家人的關注。葡萄藤Vine

Distracted分心
因活在自己的想像而分心。鐵線蓮Clematis
因對過去的思念而分心。忍冬Honeysuckle
因夢想而分心。鐵線蓮Clematis
因煩惱而分心。白栗花White Chestnut
由於被新鮮有趣的事吸引而分心。栗樹芽苞Chestnut Bud
因從一個想法跳到另一個想法而分心。線球草Scleranthus, 紫金蓮Cerato

Hyperactivity過動 (注意力不集中、組織能力差、容易衝動或躁動)
隱瞞學習上的障礙寶寶有苦但不說。龍芽草Agrimony
無法集中精神犯相同的錯誤有學習障礙。栗樹芽苞Chestnut Bud
學習後不確定自己是否已聽懂學會。紫金蓮Cerato, 線球草Scleranthus
整天胡思亂想無法集中精神。白栗花White Chestnut
對於學習保有堅定的原則及想法。馬鞭草Vervain,岩泉水Rock Water
思維敏捷沒耐性愛講話不願花時間複習。鳳仙花Impatiens
對於學習興趣缺缺總愛做白日夢。鐵線蓮Clematis
習慣拖延遇到學習就感到無力。角樹Hornbeam
對老師或同學有偏執的想法及批判。山毛櫸Beech
對於學習感到挫折沒有熱情及信心。龍膽Gentian, 落葉松Larch

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